Omega 3

fish fat's = tran ,lub inaczej omega-3 ,jery wiesz ciezko mi sie z toba zgodzic ,juz abstrach**ac od wszystkiego to ja nieznam zadnej matki malodej ,ktora bys ise odzywiala zdrowo i tak naprawde jery 1900kcal to jest duzo raczej na granicy zapotrzebowania ,do mie cos nie trafia to co piszesz acz mam prawo do tego bo kazdy ma swoje zdanie [...]

Z dużą dozą ostrożności . Wczoraj rozmawiałem z kilkoma mamami a których jedna próbowała się odchudzać w czasie karmienia. Wynikła z tego anemia, aczkolwiek mogło to być spowodowane nie tyle brakiem kalorii co innych, ważnych składników. Pomijając bilans kaloryczny, radzę solidnie wesprzeć dietę o kwasy tłuszczowe omega3 (tran, rybki, szczególnie [...]

PONIEDZIAŁEK: 1 Śniadanie: - Mleko 0,5% 250 - Płatki kukurydziane 35 g zamien na platki owsiane -ale nie blyskawiczne - Sok Marchwiowo- Jabłkowy 250 g jesli sam go robisz ok, ale sklepowy ma duzo cukru dorzuc tu orzechy, slonecznik, odrobine rodzynkow 2 Śniadanie: - Chleb Żytni Razowy 70 - Margaryna "RAMA" 20 duzo tej margaryny, albo [...]

Ok, więc wklejam zmienioną: 1. posiłek (7.00 lub 8.00, zależy na którą szkoła) - 100g płatków owsianych - łyżeczka miodu (do płatków) - łyżka oliwy z oliwek - 2 jajka - kapsułka gold omega-3 - witaminy 2. posiłek (ok. 10.30) - 2 kromki chleba żytniego razowego (niestety, muszą to być kanapki) - 2 plastry szynki z kurczaka (znanego pochodzenia) - 2 [...]

Ja tam taki trening jak ty zarzuciles widze pierwszy raz w zyciu, wiec nie mam nic do gadania w tej sprawie. Fajnie, ze jest z glowa podzielony na kolejne etapy. Ale zeby cos doradzac, to ktos lepszy powininen sie wypowiedziec. Co do supli itp to co ty chcesz? bialko - masz braki w diecie? gainer - chyba odpada, na szkieletorka to ty nie [...]

3300 kcal w tym: 162g białka, 105g tłuszczu, 446g węglowodanów. Dieta: 1.Posiłek: Mleko 2% - 400g, Płatki kukurydziane lub musli - 100g, brakuje pełnowartościowego białka dodaj np 2 jajka dodaj owoc np pomarańcz 2.Posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g, Masło - 10g, Szynka z indyka - 50g, Ser Gouda - 40g, moze byc 3.Posiłek: Chleb żytni [...]

olej mct zacznij od malych dawke rzedu 3-5g nawet na porcje i stopniowo zwiekszaj do momentu az Cie nie bedzie mulic na zoladku, ja swego czasu na keto ladowalem po 30g przed wysilkiem, czy odczulem jego dzialanie? trudno powiedziec, bo ja tez toleruje dosc mocno diety niskokaloryczne, na keto tez mi sie w miare dobrze trenowalo, wiec nie wiem czy [...]

Biorę Omega 3 trzy razy dziennie, a co do sniadania to nie jem wszytskiego :) wybieram sobie to na co mam akurat ochotę :) no niestety nie mam możliwości żeby ze szkoły wrócić do domu i potem iść na siłkę. Dlatego tez włąsnie załozyłem ten temat...może ktoś widzi jakieś wmiare dobre rozwiązanie

omega 3 1g do sniadania i 1 g do obiadu(3 posilku) ZMA przed snem 30mg cynku i 450mg magnezu <porcje białka i ww moga byc zalezy od michy>

[...] pomysłu. Szukałem samodzielnie jakiegoś zestawu i póki co ułożyłem sobie coś takiego: 1. Olimp Żeń-szeń vita-complex - 1x1 2. Olimp Gold Lecytyna 1200 - 1x2 3. Olimp Gold Omega 3 - 1x1 4. Puritans Pride Choline Bitartrate 650 mg (260mg czystej choliny) - 2x1 5. Scitec Mental Focus (Acetyl L-Karnityna HCl 375 mg, L-Tyrozyna 375 mg, Kofeina 50 [...]

Wtorek, czwartek, sobota, niedziela - DNT (na sobote i niedziele wprowadze czerwone mięso oraz jajka, ale priorytetem jest dla mnie ustalenie prawidłowej proporcji tłuszczy omga 6 i omega 3). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1b8588cd08147deb87c7d868617d3d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3d9f88d3a1545a8a4e23cc8fe02d1b4.JPG stosunek kalorii: białko - 26% [...]

to tak 1)pierwszy na stackachnie szaleje za często 2)musli z orzechami w senie rodzaj musli nie musli+orzechy, 3)na koniec napisałem o carbo,oliwie , więc w sumie wiele zmian jest nieaktualnych 4)o omega-3 zapomniałem napisać od miesiąca stosuje jakieś 4-5g dziennie, 5)drugi posiłek specjalnie tak dałem.studiuje i nie miałbym możliwości [...]

Sajanin dzieękoweczka za odpowiedz, zrobię jak poleciłeś, a własciwie już zrobiłem, zakupiłem witaminę B6, omega 3 fish oil, witaminę C, i żelatynę do tego dorzucam te Glucosamine Sulphate, ale i tez dorzucę do diety pietruchę, za dwa tygodnie dam znać jak poszło ;p pozdroo

[...] (mleko, jajko, maliny) o dziwo tego jajka wcale nie czuć, normalnie dodałabym whey, ale na razie walczę, i unikam;-) 1756 kcal, 145 B, 75 T, 133 ww Suple - 2000 mg Omega 3 - BCAA - Ginkoflav - ZMA TRENIO 4 x obwód - 25 przysiadów - 20 sit up - 15 burpees* * 2 obwody męskie pompki z wyskokiem, trzeci damskie i do ósmego powtórzenia z [...]

przynajmniej będę się starała zwiększać ilość kalorii (to jakiś paradoks &#8211; ja się chciałam fatu pozbyć i mam jeść więcej..) no ale przecież do końca życia nie mogę jeść tyle co teraz.. rozumiem że to jednak poskutkuje przyrostem wagi w początkowym okresie? pytanie zasadnicze czy ogólny koncept mojej diety jest dobry? Czy cos jest [...]

no tak na siłownię nie chodzę ćwiczę 2razy w tygodniu + raz w tygodniu basen, myślałam że to znowu nie jest tak mało.. co do diety w posiłku nr 2 żadnego miodu nie ma, to taki chleb kupiony, tzn tak sie nazywa warzywa jem w każdym posiłku prócz 1 i ostatniego, rzeczywiście muszę do śniadania dorzucić warzyw co do tłuszczy to już zerkam w dziennik: [...]

[...] 30 min rowerek https://iv.pl/images/2f97b9df80ed16f98841ed19d80e8b21.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Witt C - do posiłku EAA - podczas treningu [...]

[...] 30 min rowerek https://iv.pl/images/815533d39eb5f2ab81caa05c4a949f34.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Witt C - do posiłku EAA - podczas treningu [...]

[...] 30 min rowerek https://iv.pl/images/551bd0d6f07877b48521288ca18e7d18.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Witt C - do posiłku EAA - podczas treningu [...]

[...] 30 min rowerek https://iv.pl/images/d18496eb514f909b4724804e6d7a029e.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Witt C - do posiłku EAA - podczas treningu [...]